Про синдром самозванця та як з ним боротись👩‍🏫

Ви переконані, що ваші досягнення нічого не варті, адже вам просто пощастило. Коли вас хвалять, ви впевнені, що не заслуговуєте на компліменти. Ви болісно реагуєте на критику і боїтеся показати іншим свої недоліки🤔

Понад 70% успішних людей відчувають «синдром самозванця»

Є 2 гарні новини:

👩‍🏫самозванці зазвичай — талановиті люди з великими можливостями;

👩‍🏫самозванця у своїй голові цілком можна поставити на місце!

Самозванець — це той внутрішній голос, який нашіптує вам: «Мій успіх не такий цінний, це випадковість», «Я не заслуговую на похвалу», «Є справжні профі, а я не з їх числа»

Ознаки Синдрому:

📖Невпевненість у власних здібностях: ви постійно сумніваєтеся у них, хоча і маєте великий досвід та досягнення.

📖Відчуття "відхилення від заслуг": незважаючи на визнання оточуючих, ви вважаєте, що ваші досягнення - це просто удача.

📖Перфекціонізм: ви постійно прагнете до бездоганності і не вважаєте свої результати достатньо хорошими

📖Відчуття обману: ви відчуваєте, що вас оточують та оцінюють через ваше "заслуговування", а не за справжні здібності

📖Порівняння з іншими: ви часто порівнюєте себе з іншими, що спричиняє невпевненість

📖Постійний стрес та тривожність: може призвести до підвищеної тривожності та почуття постійного напруження

Як позбутися синдрому самозванця?

1. Приймайте похвалу. Не шукайте таємного змісту у похвалі від

керівництва чи колег. Прийміть ці слова як істину та дякуйте за визнання

праці.

2. Ведіть щоденник. Коли ви занотовуєте свої невдачі та успіхи, то легше їх

потім усвідомити. Ви зрозумієте, що проєкт став успішним не тому, що вам пощастило, а через те, що ви наполегливо працювали,

помилялися та робили правильні висновки.

3. Не помиляється лише той, хто нічого не робить. Усвідомте, що немає

ідеальних фахівців, які знають все про все і ніколи не помиляються

4. Цікавтеся думкою інших. Запитайте у тих, кому довіряєте, чи

подобається їм ваша праця. Або хоча б постарайтеся подивитися на неї зі

сторони, як незацікавлений об’єктивний критик

5. Зверніться за допомогою. Психолог зможе знайти корінь

вашої проблеми

Цінуйте і поважайте себе, ви у себе одна!☺️